| 빠르게걷기 (빠르게, 180분) | 562kcal |
| 플랭크 (보통으로, 180초) | 12kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 50분) | 214kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 5분) | 34kcal |