| 빠르게걷기 (빠르게, 20분) | 80kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 20회) | 8kcal |
| 사이드 런지 (2세트, 40회) | 16kcal |
| 계단오르기 걷기 (보통으로, 10분) | 74kcal |
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