| 등산 하이킹 (보통으로, 150분) | 1,200kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 플랭크 (보통으로, 180초) | 12kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 훌라후프 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 짐볼운동 (보통으로, 10분) | 45kcal |
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