이번주도 몸무게는 0.5kg 감량에 그쳤어요 •́︿•̀｡
하지만 체지방량은 떨어지고 골격근량이 올라 나름 만족해요
확실히 1000kcal 식단에 적응하니 계단식으로 감량 되고
4일전부터는 800kcal 대로 양을 더 줄이니 정체가 풀리네요,,
운동은 근력 + 유산소 일주일 7일 모두 실천 하고
배변은 하루 한번, 물 섭취량도 2L를 채우고 있어요
간헐적 단식으로 최소 하루 공복 15시간도 유지중 입니다
지난 치팅은 12일만에 했는데, 이번 치팅은 800kcal 줄이니 참기 힘들어 7일만에 구운 치킨을 맘껏 먹었어요 (˃̵͈᷄⌓˂̵͈᷅)
21일차로 1주 1kg 감량은 성공적이나, 다음주도 감량이 정체되면 1주 1kg 감량이 안될거 같아요...
그래서 4주째는 해물+식물성 위주로 단백질을 섭취하여 육류나 가공식품은 최소로 줄이고 섬유질 섭취를 더 늘려보려 합니다!
1주차 2.1kg
2주차 0.5kg
3주차 0.5kg
총 3.1kg
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