| 스텝박스 (보통으로, 31분) | 223kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 바벨벤치프레스 (5세트, 10회) | 2kcal |
| 싯업 (2세트, 30회) | 21kcal |
| 덤벨 아령운동 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 완력기 (보통으로, 5분) | 31kcal |
| 니 푸쉬업 (3세트, 10회) | 2kcal |
| 바벨 데드리프트 (1세트, 10회) | 7kcal |
| AB슬라이드 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 5분) | 31kcal |
0
32
