| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 200kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 255kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 1분) | 57kcal |
| 점핑하이 (보통으로, 1분) | 17kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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