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  • 럽쿠·초보
  • 2020.09.25 13:44
  • 1
Q.황금이라는데..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
생리끝난후 일주일이 황금기라고 하잖아요.
체지방을 적게 비축하고 다이어트에 좋은시기.
현재 식단은 16:8간헐적 단식중으로
한끼는 일반식(현미밥반공기)
저녁은 과일이나 닭가슴살 가볍게 먹는중이고
집에서 홈트 1시간반씩.매일하고있는데

와 한달동안 몸무게가 진짜 오르락내리락하면서
줄어들지를 않아요..ㅠㅠ
식단을 더 타이트하게 해야할까요?
운동은 너무힘들어서 더이상 늘릴수가없어요ㅠ
  • 럽쿠
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다신
  • 80점맘
  • 09.26 08:48
  • 식사량이 넘 적으신거아닌가요. 1000칼로리보다 훨 적게 나올거같은데. 넘 적게드셔도 기초대사량에 못미쳐서 몸에서는 저장을 한다고하더라구요. 식사량을 조금더 늘려보시고 물많이먹고 운동중 유산소량을 더 늘려보세요. 근력운동 비율보다요
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