1.몸이 다이어트에 적응하기까지 두 달 정도 걸리기 때문에 그전까 지는 치팅데이를 가지시지 않는 편이 좋습니다. 2.운동에 의한 열량소비는 적은 편이 기 때문에 ( 기초대사량> 활동대사량) 중요한 건 식단과 운동의 병행입니다. ( 식단: 운동 =8:2)운동을 아무리 뒷 받침해도 결국 식이가 뒷받침하면 다이어트는 실패하기 때문에 다이 어트 시작에 앞서 ( 운동 안 하는 사람이 갑자기 고강도로 운동하면 오히려 몸을 망치고 망쳐진 몸 때문에 몸을 기피하게 됩니다.) 반드시 식단이 받쳐진 상태에서 운동을 하셔야 합니다.
다신
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