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정체기 극복 (3일단식) 효과 / 폭식 꿀팁❣

💚3일단식 결심이유 / 후기💚
75kg -> 58kg까지 감량하고 나서 58kg대에서 정체기가 와 몇개월을 머물러서, 이대로는 안되겠다 싶어 3일 단식을 진행했어요. 요요현상이 크게 올까 걱정했는데 폭식 후 단식하면 다시 몸무게가 돌아올 정도로 정착까지 잘 된 것 같아서 뿌듯합니당 ㅎㅎ

3일 단식은 둘째날 진짜 온몸이 소멸되는 느낌이었고, 그래서 누워만 있었어요. 3일때는 다시 회복되어 쌩쌩하게 다녔어요 2일째에 제일 몸무게가 많이 빠졌고, 인바디 결과 그 날 수분은 그대로, 체지방만 진짜 많이 빠졌습니다

💙증량된 날💙
그래프 올라간 건 하루는 보식 실패, 하루는 치팅(을 가장한 폭식데이) 이에요 보식 실패 후 다시 관리 잘 하니 잘 빠져주었고, 치팅 후 40시간 단식을 원래 하면 전날 몸무게로 돌아와서 진행해주었는데 똑같이 적용되어 56kg대에 정착 완료 했습니다! 그 외 자잘한 증량날은 빵같은 탄수화물 많이 주워먹어서...그렇습니다...ㅎㅎ

💛폭식 복원 꿀팁💛
폭식 후 36시간 이상 단식을 하면 늘 전날 몸무게로 돌아오니까, 혹시 2kg씩 쪄서 스트레스라면 한번 도전해보세요 :)(매번 그래서 술약속 후 단식하여 58kg 유지했던 겁니다!)
다만 너무 잦은 단식과 폭식의 반복은 몸을 망가지게 합니다... 그래서 전 약속을 안 나가고 치팅 2~3주에 한번씩 하는거로 바꿨어욘


이외에도 방식이나 보식 궁금하시면 댓글 남겨주세요!
  • 라봉3
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댓글 (7)

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  • jhlmy
  • 03.04 10:29
  • 저도 다시 힘내서 화이팅해야겠어요
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  • 찐막찐찐막
  • 09.28 21:54
  • 👍
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초보
  • 나랑111
  • 09.28 20:36
  • 전 예전에 단식했을 때 기운이 너무 없어서 일상생활 겨우 했는데 대단하세요~
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초보
  • 애완피그
  • 09.28 16:26
  • 우와 깔끔한 후기 잘 보고 갑니당
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초보
  • 예신화띵
  • 09.28 14:31
  • 와우 멋져요
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초보
  • 껴므
  • 09.28 00:35
  • 오늘 야식 먹고 몸무게 재고 충격 먹었는데 한번 도전해봐야겠네요! 감사합니다 ㅎㅎ
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초보
  • dietersay
  • 09.26 21:01
  • 좋은 정보 감사합니다!!
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