| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 힙 어브덕션 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 덩키킥 (3세트, 60회) | 12kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
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