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Q.변비 어떻게 극복하셨어요??

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 다이어트를 한지 80일이 넘었는데 변은 거의 한달에 한번정도 보는거같아요.. 하루에 요구르트 2개씩 먹어보고 (칼로리때문에 많이는 못먹었어요) 변비에 좋다는 운동도 많이 해봤는데도 똑같아요
그리고 제가 13살인데 약을 못먹어서 변비약도 못먹고 관장하기도 무서워요.. 밥도 그렇게 적게 먹지는 않아요 한끼에 반그릇씩 하루에 2끼만 먹고 가끔 간식도 먹어요 근데 왜 변을 못보는지 모르겠어요 ㅠㅠㅠ
변비 어떻게 해결하셨는지 그리고 지금 제가 왜 변이 안나오는지 궁금해요 ㅠㅠㅠㅠ

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Opatz
11.03 18:27
너무 적게 먹어서 그래요.저도 다이어트 하느라 절식하고 했더니 일주일.10일씩도 못 가고 해서 변비약을 계속 먹고 하다가 걱정이 되서 병원치료 받으려고 갔더니 먹는양이 적어서 그렇대요. 물도 3리터씩 먹는데도 소변만 죽으라고 보고 변비에는 별효과 없었어요. 배속에 나올 찌꺼기가 있어야 나오는데 없으니 안 나온다고 선생님이 그러시더라구요.
그래서 그날부터 살 안찌는 식단으로 양껏 먹었더니 그담날부터 하루에 한번.두번씩도 가요.

아침 공복시 우유를 한컵 드시고
아침을 꼭 드세요. 저는 아침은 현미밥으로 일반식을 양껏 먹어요.
아침을 든든히 먹으니 점심 오후때까지 배가 고프지않아요.
그런후 점심도 좀 작게 먹고 저녁은 아주 간단히~~~~
이런식으로 살찌지 않는 음식으로 다이어트도 하고 변비도 없어질꺼예요.
저는 요즘 매일 하루한번 화장실 가요
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다신

디데이가코앞
10.09 11:02
한달에 한번이요? 일주일에 한번이 아니고? 병원가야되는거아니에요?
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정석

핀냐
10.08 15:55
저는 플레인 요거트랑 abc주스를 아침 공복에 먹고 있어요. 유산균이 공복일 때 먹어야 효과가 있다고 하고, abc주스의 재료인 사과,당근,비트도 식이섬유가 많다고 했나?해서 항상 먹는 아침 루틴이네요. 그리고 김치도 변비에 좋다고 해서 밥 먹을 때 한번씩 먹고 있습니다. 물도 매일 마셔주는 게 좋아요. 저도 한 번 일주일 동안 못 가서 배 아픈 이후로 엄청 찾아봤거든요.
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초보

시드니헬린이
10.05 21:20
pre/pro 들어가있는 syn 바이오틱 드세요~
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