| L자 다리운동 (보통으로, 5분) | 3kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 20회) | 6kcal |
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