| 하늘자전거 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 160kcal |
| 계단내려가기 (보통으로, 10분) | 30kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 10분) | 70kcal |
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