| 벤트니 푸시 크런치 (강, 60초) | 8kcal |
| 플러터킥 (강, 60초) | 6kcal |
| 사이드 크런치 (강, 60초) | 8kcal |
| 시티드니업 (강, 60초) | 6kcal |
| 세미바이시클 크런치 (강, 60초) | 8kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
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