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(식단의신 day6) 11월 21일 (음식 1267kcal, 운동 597kcal)

확실히 주말이라 냉장고로 손이 많이 간다. 간식도 중간중간 먹고~ 운동을 평일보다 많이 하긴했지만, 식단이 클린하지못하니 살짝 배가 나온듯 ㅎ

아침엔 아이들과 함께 콩나물밥 슥삭 비벼먹었다. 콩나물 많이 밥은 조금만 ㅎ 점심에도 아이들 떡국 끓여주고 남은 한그릇 떠서 떡과 계란 위주로만 떠먹고 국물과 밥은 아주 소량만~ 오후간식이 있었어서 저녁은 간단히 비지찌개 조금과 밥도 아주조금~

운동은 30일 애플힙 도전중이라 도전과제랑 복근 강화운동 여러가지하며 토요일을 채워본다~~

20151207 다이어리 일기상세

성공 1170kcal

1267/ 2208 kcal

597/ 368 kcal

아침식사376kcal(29.68%)

콩나물밥(양념장 포함)	118kcal
김	9kcal
계란프라이	89kcal
소불고기	105kcal
[PEI TIEN] 크리스피롤 12곡	55kcal

오전 간식127kcal(10.02%)

[던킨도너츠] 키즈 미니도넛 세트

127kcal

점심식사234kcal(18.47%)

떡국	115kcal
쌀밥	36kcal
떡갈비	61kcal
메추리알장조림	22kcal

오후간식311kcal(24.55%)

아메리카노	4kcal
[요거프레소] 허니브래드	307kcal

저녁식사162kcal(12.79%)

콩비지찌개	67kcal
쌀밥	76kcal
숙주나물	3kcal
어묵볶음	16kcal

야식57kcal(4.50%)

곤약 쫀듸기

57kcal

운동597kcal

보통 걷기	119kcal
스쿼트	21kcal
덩키킥	30kcal
브릿지	30kcal
윗몸일으키기(세트)	84kcal
크런치	60kcal
사이드 레그 레이즈	80kcal
닐링 레그 리프트	43kcal
시저스 킥	40kcal
계단오르기 뛰기	90kcal