지방을 원하는 순서대로 뺄 수 없으며 빠지는 순서는 랜덤입니다.또 한 부위 의 체중감량만 이루어진다면 신체적 인 불균형을 이끌 수 있기 때문에 전 체적으로 빠진다고 생각하시면 돼요. 하지만 하체 근력운동으로 근력을 키우시면 심장박동수를 높여 시간대 비 운동효과를 많이 볼 수 있으며 복근& 코어 능력도 강화되어 유산소 운동 시 안정적인 자세를 취할 수 있고 체지방 간에도 좋을 뿐만 아니라 허리 통증 예방에도 좋습니다.
*운동은 내가 하는데 빠지는 부위를 정하는건 내가 아니라 몸이 정해요. 그니까 이거는 어디어디에 좋으니까 해야지,했는데 결과가 생각한대로 나오지 않아도 하세요. 원래 운동은 그렇 습니다. *허벅지 안쪽살만 너무 빼고 싶으시다면 지방흡입밖에 방법이 없습니다. *근육이 생기는 걸 꺼려하지 마세요.근육은 1달에 1~2kg 찌기도 굉장히 어렵고요.만약 그 이상 찐다면 보디빌더가 되어야 해요." 아 나 저거 머신 쓰면 근육 생기지?" " 나는 근육보다는 체지방.빼고싶으니까 안해야지." 이러는 분들 많은데 유산소만 하면 살이 쳐져요. 그래서 무산소다음 유산소 하면 더 체지방 연소가 빠르고 근력운 동을 겸해서 근육을 늘리면 살이 안 찌는 체질이 됩니다. (하체운동 꾸준히 한 제 비포 애프 터 사진 첨부하였습니다.)
{하체 근력운동 추천} 1.스쿼트 ( 초보이실 경우 의자나 짐볼 활용해도 OK) 2.버피테스트 3.브릿지 4.마일리 사이러스 하체 운동 5.데드리프트 6.자전거 타기 7.런지 8.플랭크 ( 폼롤러를 사용하거나 혹은 사용하지 않아도 스트레칭 영상은 유투브에 많으니 검색해 보시면 많을 거예요. 주원홈트, 엄마 TV, 강하나 스트레칭 등등... 운동 전 부상예방을 위해 스트레칭은 필수입니다!)
*1~2주에 한번 인바디를 재주세요. 최대한 스트레스를 덜 받고 장기적 으로 다이어트를 하셔야 하니까요 ( 1달에 10kg빼고 싶으실 수는 있어도 빨리 뺀 건 빨리 사라져요.) *굶으시면 안 돼요.세끼 다 챙겨드세요. * 물 하루에 1.5~2.0리터씩 허기 채우시고 운동전 아메리카노 드시면 지방연소 효과가 좋아요.
다신
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