매일 이렇게 평균적으로 700칼로리 후반대쯤으로 먹어서 고등학생 신분인지라 현재 4개월째 식단으로만 62kg에서 49kg으로 총 13kg 감량했습니다...! 아직 목표까지 3kg이 더 남았는데 제가 너무 칼로리와 먹는 것에 강박을 가져 처음으로 먹토도 해보고 섭식장애가 오기 직전인 것 같아 건강하게 마음가짐 먹고 식단 조절하려고 하는데요 ㅠㅠ 조금씩 먹는 양을 늘려 800칼로리대로 먹으려고 하는데 갑자기 먹는 양이 늘면 요요가 올까요...? 제 식단은 이렇습니다 보시고 요요가 올 것 같은지, 그리고 식단 구성이 어떤지 조언해주시면 감사하겠습니다!!
(16:8 간헐적 단식 진행)
원래 식단
아침 : 단식으로 인해 잘 안 먹음
점심 : 아몬드 브리즈, 고구마 100g 또는 계란 2개, 방울토마토 20알
저녁 : 다이어트 도시락(언더 299), 김치, 무가당 요거트, 블루베리, 바나나 반쪽
바꾸려는 식단 (16:8 간헐적 단식)
아침 : 아몬드 브리즈, 고구마 100g, 사과 반쪽, 방울토마토
점심 : 샐러드 100g, 닭가슴살 100g, 삶은 달걀 1개
저녁 : 다이어트 도시락 (언더 299), 김치, 무가당 요거트, 블루베리, 바나나 반쪽
0
337
공감 0
신고 0
