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🍱식단의 신 - 20일차❤️ 12월 05일🍱 (음식 1181kcal, 운동 334kcal)

안녕하세요❤️
🍱식단의 신🍱 20일차 스마일리러블리입니다💕

드디어 식단의 신 마지막 주말이 왔네요!
처음 식단의 신에 참여하기 전에는 식단의 신을 통해
정체기를 타파할 것이라는 자신감이 있었는데
잘 내려간 체중은 하루, 이틀 만에 다시 오르기를 반복했던 것 같네요!!

그래도 마무리하기 전 중간점검을 해보자면

확실한 건, 처음 세웠던 목표들에는
가까워진 것 같아요!

📌식단을 차려먹고
📌식단을 기록하고
📌나를 위한 클린한 식단을 챙기고
📌폭식을 줄이고

눈에 보이는 변화는 미미해도
이렇게 나쁜 습관들을 제거하고 좋은 습관들이 계속해서
쌓이다보면 예쁜 몸과 건강한 몸은 제 것이 될 테니깐요❤️

오늘의 식단은?

아침 - #헬뷰닭가슴살 #헬스앤뷰티불갈비맛 #헬뷰정식
점심 - #한우 #소고기 #부채살
저녁 - #연근 #단호박 #삶은달걀 #샐러드

아침부터 늦은 저녁까지
부지런히 챙겨먹은 날이에요!

그릭요거트를 먹겠다고 챙겨두었었는데
챙겨둔 그릭요거트를 먹지 못했지 모에용 ㅎㅎ

그릭요거트는 내일 먹고 오늘 먹었던 식단들을 함께 보실게용 ㅎㅎ

내일은 마지막 날인만큼 더욱 특별한
식단으로 돌아오고 싶어요 ㅎㅎ

🔮Instagram : d_mochiii

성공 196kcal

1181/ 1251 kcal

334/ 208 kcal

아침식사272kcal(23.03%)

토요일 아침인데도 일찍 나갔다 와야하는 일정이 있어
아침일찍 차려먹은 일명 <헬뷰정식>

에어프라이기 레시피라 집에서만 챙겨먹을 수 있어서
자주는 못해먹지만 진짜 외식하는 느낌 나게해주는
헬뷰 레시피 진짜 완벽하지 않나요 ㅠㅠ

헬스앤뷰티 불갈비맛을 전날 밤 냉장고로 옮겨 해동해준 후
에어프라이기 180도 8분으로 바짝 구워주는 것을 좋아해요!

반전인 것은 양파는 후라이팬에 따로 볶았다는 사실 ㅎㅎ
구운 양파와 상추, 깻잎쌈은 환상-

이렇게 쌈을 싸서 입안 가득 먹어주면
제육, 불백 다 필요없어요!

포만감 가득에 정말 닭가슴살이라기보단 닭다리살의 부드러움을 느낄 수 있어요!

강추!!! 합니다!!!

[헬스앤뷰티] 더 부드러운 닭가슴살 불갈비맛	204kcal
양파볶음	48kcal
상추	18kcal
깻잎	2kcal

점심식사576kcal(48.77%)

오늘의 점심은 한우 부채살 파티!!!

소고기 돼지고기 닭고기 양고기 중에 가장 좋아하는
소고기를 무려 한우로 잔뜩 먹은 날이에요 ㅎㅎ

주말이면 아빠가 이렇게 한우를 잔뜩사서 파티를 시켜주시곤 하는데 이제 시작된 파티는 한동안 매주 주말 루틴으로 자리잡을 거랍니다 ㅎㅎㅎ

소고기는 살 안쪄! 하면서
1인 화로에 활활 구워먹는 한우는 손과 입을 멈출 수 없었어요!

내일 살이 오른대도 나는 괜찮아 ㅎㅎ
맛있는 한우라면 맛있는 단백질이라면 나는 좋아!

부채살

576kcal

저녁식사333kcal(28.20%)

오늘의 저녁은 간단(?)하게 샐러드 입니당!

오늘 점심을 너무 풍족하게 먹었기에
저녁을 스킵할까 했지만
샐러드 테이크아웃해서 후다닥 먹어주기!

이렇게 한 끼니를 과식하거나 폭식한 다음에
무작정 굶는 식습관이 반복되다보면 몸이 불안감을 느껴 음식이 몸에 들어오는 순간 비상태세로 지방을 몸에 저장하려는 습관이 생겨요.
따라서 과식이나 폭식을 하신 다음에도
이렇게 샐러드 등 가벼운 음식들로 챙겨드시는 것이 중요해요!

그러면 이 논리를 적용하자면
저는 내일도 최대한 클린하게 식단의 신 마지막 날을
보내야겠네요!!

연근튀김	74kcal
삶은 달걀	68kcal
단호박	43kcal
야채샐러드 (드레싱 포함)	148kcal

운동334kcal

오늘은 주말인데도 불구하고
헬스장도 가지 못하고
외부에 일정이 있어 아침일찍 나갔다가
오후에 들어왔어요!

외부일정은 끝나 집에 들어왔지만 외부일정으로 인해
해야할 업무가 생겨 하루종일 집에서
일처리하느라 별도의 운동은 없이

만보걷기만 채웠네요!

내일은 조금 더 부지런해지로 제 자신과 약속해요 ㅎㅎ

만보걷기

334kcal

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