| 덤벨 아령운동 (보통으로, 5분) | 34kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (5세트, 150회) | 45kcal |
| 서킷 트레이닝 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
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