| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 유산소30분 (, 0분) | 320kcal |
| 스쿼트 (0세트, 100회) | 24kcal |
| 스쿼트 (0세트, 100회) | 24kcal |
| 유산소30분 (, 0분) | 320kcal |