생리 전에는 자궁 내막을 유지시키기 위해 프로게스테론이라는 호르몬이 많이 분비되는데, 이 호르몬이 작용하면 지방 분해가 억제되어 결국 지방 축적을 유도합니다.때문에 이 기간에 식욕 증가, 체중 증가, 부종 등이 생기고요.식욕이 터지셔서 피자 10조각에 떡볶이를 이틀 연속으로 드셨으니 남은 생리 기간 동안 폭식하지 마시고,( 생리 때 폭 식하는 건 식욕이 폭발할 때마다 매 번 먹어주는, 내 몸에 기억된 하나의 나쁜 습관이기 때문에 아예 폭식을 끊는 방향으로 생활습관을 고치셔 야 합니다.) 생리 끝난 직후 황금기 라고 해서 컨디션이 회복되는 기간 에 고강도의 유산소 운동을 하시고 앞서 언급했듯 폭식을 하지 마시고 특정 음식이 당기시는 거면 탄수화 물이나 당류의 비중이 낮은 것 같으 니 식단을 조율하셔서 점심 한끼는 국과 찌개 없이 일반식 1인분을 주시고 아침이나 저녁으로 다이어 트 식단을 드실 때 과일이나 두유, 브로콜리와 참치를 넣은 주먹밥, 감자, 쫄깃한 토종효모빵, 통밀가 득 로만밀 브레드 이 중에서 한두 가지 추가하시거나 배가 고프시면 물로 허기류를 해결하시는 등 기존 식단을 되새겨 보세요.
다신
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