| 풀업 (9세트, 90회) | 11kcal |
| 푸쉬업 (9세트, 270회) | 81kcal |
| 스쿼트 (9세트, 270회) | 64kcal |
| 버피테스트 (바벨) (1세트, 62회) | 279kcal |
| 덤벨 데드리프트 (1세트, 100회) | 47kcal |
| 싯업 (1세트, 140회) | 98kcal |
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