졍체기일 때는 몸이 감량한 현재 체중을 기억하려는 과정입니다. 짧게는 일주일, 길게는 몇 달 정도 지속되는데, ( 눈바디가 그대로라 고 하셨는데 미세하지만 매일 조금씩 체지방이 빠지고 있습니다. 그래서 같은 몸무게라도 표준체중 에서 찐 거랑 고도비만~비만에서 감량한 것과는 라인이 달라요.) 너무 적게 드시거나, 몸이 기존 운동에 적응해 있어서 난이도나 시간을 늘려야 하거나, 휴식 부족 이거나 보통 셋 중에 하나인 경우 가 많아요.그래서 오전 11시-> 2시-> 5시보다는 8시-> 12시-> 5시로 패턴을 바꾸셔서 드시고, 일반식 1인분을 추가하시는 걸 추천드립니다.그리고 공복유산소 40분+근력운동 30분보다는 워밍업-스트레칭-무산소- 유산소 순으로 강도를 높이시는 게 어떠신가요?
다신
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