| 스쿼트 (1세트, 100회) | 25kcal |
| 복근 (하, 10분) | 50kcal |
| 유산소 (상, 10분) | 105kcal |
| 복근 (중, 10분) | 95kcal |
| 복근 (하, 5분) | 30kcal |
| 다리 (하, 10분) | 25kcal |
| 스트레칭 (하, 20분) | 40kcal |
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