| ACTIVEREST (, 10초) | 9kcal |
| 전신스트레칭 (, 255초) | 12kcal |
| 쿨다운 (, 30초) | 1kcal |
| 런닝포즈 (, 40초) | 9kcal |
| 스퀘어워킹 (, 40초) | 8kcal |
| 사이드&튜브밤 (, 40초) | 8kcal |
| 니업&터치 (, 40초) | 8kcal |
| 사이드니레이즈 (, 40초) | 8kcal |
| 백스텝&크로스 (, 40초) | 3kcal |
| 백드니펀치 (, 40초) | 9kcal |
| 토르소트위스트 (, 40초) | 8kcal |
| 이너싸이플리에 (, 40초) | 9kcal |
| 앨로우투니 (, 40초) | 8kcal |
| 밴딩토터치상체 (, 40초) | 6kcal |
| 레그컬&로우 (, 40초) | 3kcal |
| 이너싸이&터치 (, 40초) | 9kcal |
| 탭&익스텐션 (, 40초) | 2kcal |
| 워밍업 (, 40초) | 1kcal |
| 밸리폭탄 (3, 30초) | 9kcal |
| 토터치킥 (3, 30초) | 9kcal |
| 사이드레그레이즈 (3, 30초) | 12kcal |
| 크로스오버토터치 (3, 30초) | 9kcal |
| 스탠딩바이시클 (3, 30초) | 9kcal |
| 집순이를 위한 홈 필라테스 운동 루틴! 애플힙 만들기 (, 5분) | 120kcal |
| 벤트니푸시크런치 (2, 30초) | 8kcal |
| 플러터킥 (2, 30초) | 6kcal |
| 사이드크런치 (4, 30초) | 16kcal |
| 시티드니업 (2, 30초) | 6kcal |
| 세미바이시클크런치 (2, 30초) | 8kcal |
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