✏<저녁>고민고민하다가..먹고 그만큼 운동하기로하고...라면부쉈습니당; 자전거 타야지용
<아침>장서는 날이라; 또 몸이 근질근질합니다ㅋ
그래도 정신줄 붙들고...오늘은 양조절 성공하는 하루가 되기를...
🌷이번회차 목표 : 2/15~2/28
✔- 30분 유산소운동 (✔3❌4-oo)
❌- 9시이후 안먹기 (✔4❌3-ox)
(섭취시 14시간 금식)
❓- 명절에 찌운 3킬로 빼기
🔹️일일미션
❌-천천히 과식하지않기 (✔3❌4-ox)
❌-라면🚫 (✔5❌2-ox)
✔-과자🚫(✔3❌4-xo)
✔-음주🚫 (✔4❌1-oo)
✔-식품 5종(✔5❌2-oo)
✔-물 10잔(✔2❌5-xo)
✔-팩하기(✔2❌5-xo)
✔-발 크림바르기(✔2❌5-xo)
🔹️운동
- 공복자전거 천천히 30분
- 벨리기초 천천히 20분
- 30일미션 5일차 4개
- 레그레이즈 20×5
- 자전거 천천히 1시간
🔹️식품 5종✔ :6종섭취
🍱식사
<아침> 호밀견과빵, 계란후라이, 사과1/4,딸기2,새싹채소, 아메리카노
<간식> 더덕청
<점심> 숙주볶음,계란후라이,새싹,아메리카노
<간식> 흑당버블티
<저녁> 숙주볶음, 계란후라이, 순대, 아메리카노
<야식> 생라면 부순거 1봉지, 삶은계란2개, 오징어볶음
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