| 힙업 브릿지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 라잉 사이드 힙업 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 라잉 힙업 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 힙업 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 65회) | 30kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 60회) | 24kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 5분) | 40kcal |
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