| 30일 안에 체중 감량 (1, 15분) | 262kcal |
| 7분운동 (1, 6분) | 60kcal |
| 7분운동 (1, 10분) | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 60분) | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 60분) | 300kcal |