| 버피테스트 (3세트, 60회) | 150kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 60회) | 26kcal |
| 스쿼트 (3세트, 60회) | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 (3세트, 100회) | 15kcal |