| 사이클 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 머신 체스트프레스 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 덤벨 아령운동 (5세트, 50회) | 5kcal |
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