| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 33분) | 125kcal |
| 스쿼트 (1세트, 40회) | 9kcal |
| 시티드 레그 컬 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 스쿼트 (2세트, 20회) | 4kcal |
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