| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 100회) | 14kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 90분) | 450kcal |
| 타바타 운동 (윗몸일으키기, 21분) | 168kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
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