| 월스쿼트 (보통으로, 21분) | 378kcal |
| 스쿼트 (1세트, 1000회) | 240kcal |
| 크런치 (1세트, 500회) | 150kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 500회) | 235kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 3분) | 12kcal |
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