| 크런치 (4세트, 130회) | 39kcal |
| 버피테스트 (2세트, 40회) | 100kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 20분) | 240kcal |
| 바벨벤치프레스 (3세트, 20회) | 5kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3세트, 30회) | 12kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 40분) | 280kcal |
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