| 스텝퍼 (보통으로, 30분) | 180kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 21분) | 144kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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