| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 3분) | 30kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 3분) | 21kcal |
| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 3분) | 72kcal |
| 랫풀다운머신 (2세트, 40회) | 16kcal |
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