| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
| 사이드밴드 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 스쿼트 (3세트, 70회) | 16kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 60회) | 28kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
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