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푸름기상청·초보
2021.07.15 22:04

Q.유지어터들에게 물어봅니다..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요
제가 현제 5개월 이상 다이어트하면서
56.5=> 44.2kg까지 뺏습니다
허리라인도 70=> 59cm로 감량!
목표지점보다 더 빠져서 이제 슬슬 유지할려고 하는데요!
어떤식으로 유지해야할 지 감이 안잡혀가지고요ㅠㅠㅠ

유지어터들에게 물어봅니드..ㅠㅠ
1. 식단
*하루 한끼 칼로리/하루 총합 칼로리
*한끼 탄수화물 비율
*치팅데이는 언제 있는지..
*하루에 한번씩 먹고싶은것 먹는지
2.하루 운동량은 어떻게?
3.물 줄여도 되는지..
<하루에 2L넘게 마시고있어가지고..ㅠㅠ
줄이고싶은데 괜찮은지..ㅠㅠ>

3개의 질문..ㅠㅠ
많지만.. 답변 부탁드립니다ㅠㅠㅠ

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식단 양을 더 줄여야 할까요??

8 352 둥근해떳

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비드어0
07.17 00:39
1. 식단
- 드시고 싶은것 드시는데요.
- 체중계를 달고 살아야 해요.
- 하루 한번씩은 꼭 체크하셔요.
- 3일이면~ 복구불가, 엄청 운동해야 하니 하루하루 확인하시면서...
- 먹고싶은 것 드셔요.
- 운동량 유지하시면서
2. 대신 운동량을 줄이시려면~
- 식사량을 유지하시면~
- 주의사항)운동량을 줄이시면~ 귀차니즘이 바로 올수 있어요...ㅠㅠ
3. 물은 다이어트뿐만 아니라 신진대사에 도움이 되는 것이어서 최소 1.8리터는 드셔야해요.
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푸름기상청
07.17 00:52
헉 그렇군요!!!
대답 너무 감사합니당..ㅠㅠ

앞으로 운동 꾸준히하면서 일정히하는게 다이어터든 유지어터든.. 다 중요한거였군요..!!
꿀팁 감사합니다!!
열심히하겠습니다!!ㅎㅅㅎ
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