| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 전신 운동 (중, 13분) | 50kcal |
| 이지은 하체 (중, 16분) | 50kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 100초) | 10kcal |
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