| 스쿼트 (3세트, 85회) | 20kcal |
| 와이드 스쿼트 (2세트, 40회) | 17kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 45회) | 21kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 6분) | 36kcal |
| 크런치 (3세트, 90회) | 27kcal |
| 리버스 크런치 (3세트, 90회) | 27kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 120분) | 370kcal |
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