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  • 정22222이·정석
  • 2021.08.29 16:31
Q.아침 공복에 유산소 운동하면 지방을 잘 태운다는 말을 들었는데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한 1달 정도 공복에 유산소 40분~1시간20분 씩 거의 매일 운동했는데 생각보다 안 빠지는거 같아요...식이요법도 병행한건데....고도비만?에서 한 달 동안 7키로? 정도 뺀거 같아여...

추상적인 질문이긴한데......좀 드라마틱하게 빠지려면 얼마나 더 공복 운동을 해야하는 걸까요??
  • 정22222이
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고도비만 10kg 뺐는데 티가 안 나요 ㅠㅠ
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다신
  • 비드어0
  • 09.03 20:19
  • 제가 요즘에 확인중인데요
    산행 3시간 -1.5kg
    달리기 50분 -1.0kg
    걷기 50분 -0.5kg
    정도되요.

    달리기가 효율이 제일 좋은데요
    고도비만이시면~
    걷기부터 체력올리시고요.
    걷기방법은 앞에가는 사람 앞지르기 하시면 효율이 올라갑니다.

    다른사람이 날 추월하면 안빠져요...
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다신
  • 비드어0
  • 09.03 20:21
  • 공복 아니어도 되요.
    산행은 오전공복이었고.
    달리기는 저녁에...
    해본 결과입니다...^^

    자세한거는 제 프사 누르시면~ 글 보실수 있어요.
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