| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 줄넘기 (1세트, 1000회) | 80kcal |
| 시티드 니업 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 플러터 킥스 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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