| 케틀벨 스쿼트 (3세트, 90회) | 49kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 3분) | 24kcal |
| 필라테스 (보통으로, 30분) | 150kcal |
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