| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 10분) | 38kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 30분) | 114kcal |
| 크런치 (2세트, 40회) | 12kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 15분) | 90kcal |
| 버피테스트 (2세트, 40회) | 100kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
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