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상체 루틴 포함 10월 07일 (음식 1188kcal, 운동 1417kcal)

오늘은 운동량이 매우매우매우 많은 하루였어요!
왜냐면 살이 빠지지 않아서
제 스스로에게 징벌데이를 내렸거든요..🤣

폴댄스 총 3시간
헬스 근력운동 1시간, 유산소 20분, 스트레칭 전후로 각 20분 해서 총 2시간

상체 루틴은 사람이 너무 많아서 제대로 지키지 못했지만 이 장도면 만족합니다!
팩 덱 플라이 머신 하나만 빠져서ㅎㅎ

헬스장을 밤에 오면 사람이 많지만 여유롭게 2시간 할 수 있어서 좋고,
점심에 오면 사람이 별로 없어서 웨이팅 없이 한 시간 안에 바짝 끝낼 수 있어서 좋아요!

밤에 운동하면 단점이 잠이 잘 안오네용 ㅠㅠ

그래서 이렇게 다이어트 일기를 써봅니당

빨리 잠이 오길 바라요..
그럼 앙뇽

20151207 다이어리 일기상세

성공 1470kcal

1188/ 1489 kcal

1417/ 248 kcal

아침식사112kcal(9.43%)

[매일유업] 아몬드 브리즈 뉴트리 플러스 프로틴	65kcal
무화과 생것	47kcal

점심식사701kcal(59.01%)

[CJ] 햇반 흑미밥	177kcal
훈제 닭가슴살	62kcal
두부부침	49kcal
또띠아	90kcal
숙주볶음	23kcal
아메리카노	4kcal
[아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 소시지	175kcal
[아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살	121kcal

저녁식사220kcal(18.52%)

[뚜레쥬르] 플레인 스콘

220kcal

야식155kcal(13.05%)

[매일유업] 아몬드 브리즈 뉴트리 플러스 프로틴	65kcal
[스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛	90kcal

운동1,417kcal

폴댄스	583kcal
스트레칭	160kcal
스트레칭	160kcal
런닝머신 달리기	181kcal
랫풀다운머신	41kcal
덤벨 스내치	79kcal
사이드싯업	30kcal
싯업	30kcal
시티드로우 머신	76kcal
체스트프레스	77kcal