저는 그냥~ 처음 시작하시는 분이시라면~ 1. 식단조절:거창하게 말고요. - 간식끊기... - 감량이 눈에 보이실텐데요. - 어느 순간 더이상 빠지지 읺는 시점이 있어요. 2. 운동시각힙니다. - 간식끊기는 계속 유지 - 하루 5분 걷기 / 다음날 10분 / 다음날 20분... - 이런식으로 늘리시면~ 한달후엔 몇시간 걸으셔야 할겁니다...^^ - 앞에서 5분, 10분 으로 시작하는 이유는요... 체력이 남아야 무리가 안가요. 3. 걷기도 익숙해지실 때쯤부터는~ - 간식끊기 유지 - 앞 사람 앞지르기로 걷기를 합니다. - 쩌~어 앞에 있는 사람은 추월 안하냐고요? 그 사람도 추월해야죠~^^ - 이 정도 하실 정도되시면~ - 1개월에 -4kg 정도 감량되셨을겁니다...^^
건투를 빕니다.
거창하게 시작하지 마시고요. 설렁설렁 시작해서, 나중엔 숨넘어갈 정도로 운동하시면~ 좋은 걸과보실겁니다...^^
다신
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