| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 183kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 20분) | 135kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 40회) | 16kcal |
| 머신 케이블 로우 (1세트, 50회) | 13kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (10세트, 100회) | 13kcal |
| 시티드로우 머신 (6세트, 120회) | 45kcal |
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