| 힙 어브덕션 (2세트, 20회) | 2kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 30분) | 166kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (3세트, 36회) | 29kcal |
| 바벨 데드리프트 (3세트, 36회) | 25kcal |
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