| 버피테스트 (3세트, 60회) | 150kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (4세트, 120회) | 99kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 60분) | 360kcal |
| 필라테스 (보통으로, 50분) | 250kcal |
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