| 스쿼트 (3세트, 300회) | 72kcal |
| 플랭크 (보통으로, 180초) | 12kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 9분) | 72kcal |
| 책벅지 (일반적으로, 60분) | 60kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
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